Strava je kľúčovou aj pre dobrý stav rozmnožovacích orgánov mužov aj žien, nakoľko 25g vlákniny denne u dospelej osoby pomáha predchádzať bolesti napríklad pri nepríjemnej menštruácii. Zdrojom vlákniny je samozrejme ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a sója. Hlavne sójové výrobky obsahujú fytoestrogény, ktoré upravujú menštruačný cyklus, chránia prostatu pred nadmerným zväčšovaním a znižujú riziko rakoviny.
OCHORENIA REPRODUKČNEJ SÚSTAVY
FIBROCYSTICKÁ MASTOPATIA
Je nezhubné ochorenie prsníkov charakteristické malými bolestivými cystami, ktoré počas obdobia menštruácie menia svoju veľkosť. Toto ochorenie postihuje ženy medzi 30 a 50 rokom života. Mastopatia sa pokladá za nezhubnú, pretože má ľahký priebeh a neohrozuje život. Pri tomto ochorení je zmena stravovacích návykov kľúčová, nakoľko je rozhodujúci činiteľ pri vzniku zhubných aj nezhubných ochorení prsníkov. Do jedálnička zaraďte vitamín A a E, naopak obmedzte mäso a povzbudzujúce nápoje.
DYSMENOREA
Ide o nepravidelnú a bolestivú menštruáciu, ktorá ovplyvňuje celkové zdravie. Niekedy býva spojená s predmenštruačným syndrómom, čo sú ťažkosti vznikajúce niekoľko dní vopred. Je tu charakteristické hromadenie tekutín a časté zmeny nálady. Hoci má toto ochorenie hormonálne príčiny, zdravé stravovanie prináša úľavu. Strukoviny a sója pôsobia pozitívne na hormóny a regulujú menštruačný cyklus.
IMPOTENCIA
Stav, kedy je muž neschopný dosiahnuť alebo udržať erekciu potrebnú na súlož. Ochorenie sa nelieči výrobkami alebo látkami, ktoré umelo zvyšujú túžbu. Pohlavná schopnosť je prejavom dobrého fyzického a duševného zdravia a jej nepriateľom sú nevhodné potraviny ako nasýtené tuky, cholesterol, alkohol a povzbudivé nápoje. Naopak konzumovať treba zinok, pšeničné klíčky a antioxidanty.
ADENÓM PROSTATY
Známy ako nezhubná hypertrofia prostaty, postihuje mužov vo veku od 50 rokov. Zväčšená žľaza stláča močovú rúru, ktorá ňou prechádza, čo sťažuje močenie. Ochorenie nemá nič spoločné s rakovinou prostaty. Aj keď má tento neduh hormonálne príčiny, niektoré potraviny dokážu zmierniť priebeh, a samozrejme tie, ktoré dráždia močový trakt, výrazne zhoršiť. Konzumujte paradajky, orechy, vlákninu, zinok a selén. Eliminujte korenie a kávu.
Všetky umelé potraviny zložené z rafinovaných a spracovaných výrobkov ochorenia reprodukčnej sústavy len zhoršujú. Naopak užitočné sú všetky rastlinné oleje bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny. Pšeničné klíčky, sezam, javorový cukor, olejnaté orechy, tekvicové semienka a strukoviny sú veľmi bohaté na zinok a teda veľmi prospešné pre náš organizmus.