Kvalitný spánok

Spánok je základná fyziologická potreba a je nutný pre správne fungovanie organizmu. Človek by mal denne spať minimálne 8 hodín, i keď každý organizmus má iné potreby, teda niekto sa môže cítiť sviežo aj po 5 hodinách. Pokiaľ spí menej, vzniká spánkový deficit, ktorý sa môže hromadiť, až vyústi v zdravotné problémy. S kvalitným spánkom súvisí […]

Read More…

Bojíte sa chrípky?

Mnohí s ťažkosťami ako nádcha, kašeľ, zimnica pobehujú celé týždne bez toho, aby im venovali dostatočnú pozornosť, no nakoniec sa z miernej infekcie vykľuje skutočná chrípka. Pôvodcovia ochorenia môžu spôsobiť napríklad problémy s obličkami, zlyhanie krvného obehu, zápal pľúc či srdcového svalu, preto každé prechladnutie a virózu treba vždy priadne lieči. Pri zimnici, stúpajúcej teplote a zdurených uzlinách je potrebné […]

Read More…

Nadmerná spavosť

Patrí medzi poruchy spánku, nazýva sa hypersomnia, prejavuje sa zvýšenou potrebou spánku. Je opakom nespavosti (insomnie). Človek s nadmernou potrebou spánku má skrátenú dobu bdelosti, ktorú by mal venovať aktívnemu životu (rodina, práca, vzdelanie). Hypersomnia je príznakom  niektorých ochorení nervovej sústavy, infekčných ochorení mozgu a tiež aj mnohých ďalších ochorení psychického typu. Chorý si predlžuje nočný […]

Read More…

Spánkové apnoe

Je poruchou regulácie dýchania, ktorá sa vyznačuje prestávkami v dýchaní s minimálne 10 sekundovým trvaním, a výskytom viac ako 10 prestávok na jednu hodinu spánku. Muži sú postihnutí dvakrát častejšie ako ženy, 80% pacientov trpí aj nadváhou. Obezita je najvýznamnejším rizikovým faktorom vzniku syndrómu spánkového apnoe, ktorý je najčastejšou poruchou dýchania viazanou na spánok. Okrem […]

Read More…

Poruchy spánku

Sú veľmi nebezpečnými zlodejmi energie a dobrej nálady – ich dôsledky sa s nami nesú počas celého dňa. Pre poruchy spánku sú charakteristické neschopnosť zaspať, respektíve spať počas celej noci až do rána bez prebudenia. Býva často sprevádzaná živými a aj zlými snami.  PRÍČINY Stres, nadmerná konzumácia požívatín akými sú alkohol, nikotín a aj káva. Príliš ťažké jedlo počas […]

Read More…

Nočné mory

Desia čoraz vyššie percento ľudí a spôsobujú strach už zo samotného spánku. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie sú typické nočné mory dlhé, majú prepracované dejové línie, ktoré sa javia reálne, vyvolávajú úzkosť a strach. Ich obsah je obvykle zameraný na snahu vysporiadať sa alebo vyhnúť sa hroziacemu nebezpečenstvu. No môže zahŕňať aj iné témy evokujúce negatívne emócie. Po prebudení […]

Read More…

Hloh obyčajný

Je tŕnitý ker. Na jar bohato zakvitne bielymi kvetmi, na jeseň sú konáre zasa plné červených plodov. Hloh sa u nás vyskytuje bežne – na okrajoch lesov, cestičiek aj v parkoch. Málokto vie, že jeho liečivé účinky poznali už v dávnoveku naši predkovia a hojne tento krík využívali pri príprave nálevov. To všetko preto, že má liečivé nielen kvety, ale aj […]

Read More…

Spánková hygiena

Kvalitný spánok patrí k najdôležitejším kritériám úspešného začiatku dňa – ovplyvňuje naše myslenie, schopnosť sústrediť sa, emócie a fyzickú aktivitu. Od toho ako si v noci naše telo a mozog odpočinie závisí naše zdravie. Je vedecky dokázané, že ľudia ktorí trpia poruchami spánku a spia krátko sa dožívajú kratšieho veku a trpia viacerými ochoreniami v porovnaní s tými, ktorých spánok má dĺžku v priemere […]

Read More…

Štyri tipy pre lepší spánok seniorov

 Problémy s nespavosťou či nekvalitou spánku trápi vysoké percento ľudí. Tento problém sa však taktiež týka aj ľudí staršieho veku. A hoci seniori nepotrebujú rovnako dlhý spánok ako mladší ľudia (klasických 7-8 hodín) aj napriek je pre väčšinu z nich problematické udržať zdravý a pokojný spánok po celé obdobie noci. Preto v tomto článku prinášame […]

Read More…