Hyperfagia

Niekedy sa hlad ozýva príliš často bez ohľadu na to, že sme pred chvíľou zjedli výdatný obed. Než upraceme zo stola, už premýšľame, čo si dáme na olovrant. Neustály hlad vedie, samozrejme k prejedaniu, ktoré neprospieva nielen našej postave, ale predovšetkým zdraviu. Závislosť na jedle však škodí rovnako ako každá iná. Na psychiku človeka má […]

Read More…

Kalistenika

S cvičením s vlastnou váhou sa väčšina z nás zoznámila už na základnej škole na hodinách telocviku. Ide o známe cviky ako sú kliky, drepy alebo cviky na hrazde. Najväčšou výhodou týchto cvikov je to, že na nich nepotrebujeme žiadne špeciálne nástroje, jediné s čím sa posilňuje je vlastná váha, ktorá zaručí viditeľné výsledky. Takéto cvičenie je bezpečnejšie a pre […]

Read More…

Bicyklovanie

Alebo cyklistika slúži ako relax, šport, zábava i praktický dopravný prostriedok. Hneď po chôdzi je to najprirodzenejší pohyb človeka. Benefitom je najmä to, že vyhovuje naozaj každému – bez rozdielu veku, kondičnej prípravy, či zdravotného stavu. Záťaž si určujeme sami, rovnako ako rýchlosť, dĺžku trate, či celkové tempo. Náročnosť záleží od druhu zvoleného terénu. Pre […]

Read More…

Kolagén

Táto bielkovina mladosti je najdôležitejšia stavebná bielkovina v našom tele, ktorá tvorí až 70 % tkaniva pokožky. Jeho účinky sú naozaj široké. Pôsobí nielen na krásu vlasov a nechtov, ale prispieva tiež k spevňovaniu pokožky, dobrému stavu kĺbov a chrupaviek. Kolagén má však nielen mimoriadne omladzujúce účinky, ale výrazne pozitívne vplýva na celkové zdravie. Okrem […]

Read More…

Pamäť v skvelej kondícii

Práve vďaka pamäti si uchovávame spomienky z minulosti, príjemné zážitky, ako aj skúsenosti, dôležité informácie a vedomosti. Táto rozumová schopnosť je pre každého človeka kľúčovou pre každodenné fungovanie. Tak ako fyzicky dokážeme formovať naše telo a udržať si kondíciu vieme vo veľkej miere trénovať aj mozog, čo oceníme najmä vo vyššom veku. Z časového hľadiska a dĺžky udržania informácii rozlišujeme […]

Read More…

Omrzliny

Dlhý pobyt na čerstvom vzduchu môže byť nebezpečný pokiaľ nie sme vhodne oblečení. Prirodzene, niekedy sa nedá odhadnúť do akej miery je vonku zima – až mráz a teda sa na našom tele objavia omrzliny. Vznikajú vtedy, keď začne zamŕzať tekutina v tkanive, alebo ak sa vytvoria kryštáliky, kedy dôjde k obmedzeniu cirkulácie krvi na postihnutom mieste. Najčastejšie […]

Read More…

Beh

Je jednou z fyzicky najnamáhavejších foriem cvičenia a práve preto je súčasne jednou z najvýhodnejších a najúčinnejších. Za hodinu rýchleho behu spálime viac kalórií než pri akomkoľvek inom druhu športu. Pravidelný pohyb, obzvlášť na čerstvom vzduchu, pomáha udržiavať a rozvíjať zdravie človeka. Chôdza a beh predstavujú ten najprirodzenejší pohyb pre každého z nás. Výhodou je, že s výnimkou ľudí […]

Read More…

Jesenný zber byliniek

Prechádzky po rozkvitnutej lúke plnej pučiacich kvetov a bylín sú už dávno za nami. Ak ste si počas leta nestihli urobiť bylinnú zásobu na zimu, tak ešte nezúfajte. Letom sa zber nekončí! Naša príroda nám ešte v októbri, pri niektorých druhov bylín dokonca aj v novembri, ponúka nazbierať ešte niekoľko skvelých liečiv. • Rebríček obyčajný – Ľudovo nazývaný […]

Read More…

Dehydratácia

Každý z nás vie, že dodržiavať pitný režim, najmä počas horúčav, je priam životne dôležité. Horúčavy znamenajú najmä pre starších ľudí veľkú záťaž, pretože majú menší pocit smädu a nižší podiel vody v tele, ktorý sa ľahko vyčerpá. Vtedy dochádza k odvodneniu organizmu – dehydratácii. U seniorov to súvisí hlavne s rastúcim vekom. Voda tvorí zhruba 60% hmotnosti ľudského […]

Read More…

Meniskus

Jedná sa o chrupavkovitý útvar, ktorý má nepochybne veľmi dôležitú úlohu v kolennom kĺbe. V každom kolennom kĺbe sú dva menisky – jeden mediálne väčší v tvare polmesiaca, druhý je menší, ktorý je skoro kruhového tvaru. Menisky sú veľmi pružné, ale zároveň pevné. Sú využívané predovšetkým na tlmenie nárazov, prenášanie a rozkladanie váhy tela a bránia ničeniu kĺbovej chrupavky. Kolenný kĺb […]

Read More…