Vitamín C

Alebo kyselina askorbová je vitamín rozpustný vo vode – to znamená, že predávkovanie (spôsobuje tráviace problémy, obličkové kamene) ním býva zriedkavé pretože jeho nadbytok vymočíme. Ľudské telo si nedokáže tento vitamín ukladať. Pri prísune väčšej dávky, ako bezprostredne organizmus potrebuje, sa nadbytok rýchlo vylúči. Oficiálna denná odporúčaná dávka vitamínu C sa pohybuje 60 – 100 mg.. Patrí […]

Read More…

Precitlivenosť zubov

S určitosťou sa to prihodilo každému – dáme si šálku teplého čaju, zahryzneme do čokolády, alebo si zajeme hlt horúcej polievky. Naraz prichádza silná elektrizujúca až bodavá bolesť, ktorej príčinou sú jednoznačne precitlivené zuby. Škála dôvodov prečo naše zuby takto reagujú na teplé a horúce či dokonca kyslé jedlá je rôzna a veľmi široká. Môže ísť jednoducho o poranenie […]

Read More…

Otužovanie

Nikto z nás sa otužilcom nenarodil – na chlad si treba postupne zvykať a svoje telo na to trpezlivo pripravovať.  Otužovať môže každý zdravý človek po konzultácii so svojim lekárom, s výnimkou tých so srdcovocievnymi ťažkosťami. Cieľom je zlepšenie telesnej kondície, upevňovanie zdravia a  vytrvalosti. Okrem priaznivých účinkov na náš zdravotný stav nám otužovanie pomáha nie len lepšie […]

Read More…

Med

Už od nepamäti sa používal ako prírodné sladilo. Predstavuje však polyfunkčnú potravinu a okrem výživovej hodnoty pozitívne ovplyvňuje fyziologické pochody v ľudskom organizme. Je v ňom prítomných 25 minerálov, z ktorých najvýznamnejšie sú železo, meď, mangán, ale aj sodík, draslík či fosfor. Aj škála vitamínov v mede nezaostáva – vitamíny skupiny B – B1, B2, B6, B12, […]

Read More…

Beh

Je jednou z fyzicky najnamáhavejších foriem cvičenia a práve preto je súčasne jednou z najvýhodnejších a najúčinnejších. Za hodinu rýchleho behu spálime viac kalórií než pri akomkoľvek inom druhu športu. Pravidelný pohyb, obzvlášť na čerstvom vzduchu, pomáha udržiavať a rozvíjať zdravie človeka. Chôdza a beh predstavujú ten najprirodzenejší pohyb pre každého z nás. Výhodou je, že s výnimkou ľudí […]

Read More…

Sezónne depresie

Len málokto z nás sa teší na sivé dni a dlhé večeri počas jesene a zimy. Väčšina ľudí sa cíti oveľa lepšie v letnom období, kedy sú dni dlhšie, plné slnka a teplé. Chodia viac na čerstvý vzduch, aktívne sa venujú pohybu a nejedia tak veľa. Viacerí znášajú prechod leta do zimy veľmi ťažko – ide o niečo viac, ako len o obdobie […]

Read More…

Posilnenie obranyschopnosti organizmu

Etapa októbra až apríla je známa prechladnutiami, vírusovými ochoreniami a vo veľkej miere sa skloňuje aj slovo chrípka. Rizikovými skupinami sú predovšetkým deti, tehotné ženy a seniori. Môže to mať súvislosť aj s tým, že hlavné známky prevencie – ako je zvýšená pohybová aktivita a väčší príjem ovocia a zeleniny v strave – teda viac vitamínov, je problémom u spomínaných […]

Read More…

Popraskaná pokožka

V lete je naša pokožka žiariaca a zdravá. Všetky krémy, vrátanie tých opaľovacích spoločne s vysokou vlhkosťou jej napomáhajú byť elastickou a jemnou. Ako náhle však zaklope zima, stáva sa suchou s tvoria sa na nej šupinky, ktoré často prechádzajú aj do pľuzgierikov a následne popraská. Tieto lineárne trhliny sa môžu objavovať na rôznych častiach tela – v kútikoch úst, nosných dierkach, […]

Read More…

Gaštany

Patria neodmysliteľne k  jeseni – svojou vôňou a dokonca aj sfarbením. Ich chuť je niečím neopakovateľná, sladká, jemná a originálna, práve preto sa tešia veľkej obľube u každej vekovej kategórie. Gaštany sú totiž nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Majú zo všetkých druhov  orechov o polovicu menej kalórií a v porovnaní napríklad s lieskovými či vlašskými orechmi až dvadsaťkrát menej tuku, […]

Read More…

Opar

Vírus varicely nezmizne nikdy. Zostáva ukrytý v našich nervových bunkách odvtedy, ako sme prvýkrát ochoreli na toto jedno z najčastejších ochorení. Keď sa vírus Herpes zoster objaví v dospelosti, označuje sa termínom opar. Toto slovo je odvodené od vzhľadu symptómov, ktorými sa ochorenie prejavuje – pľuzgieriky totiž pripomínajú následky oparenia horúcou vodou. Nikto doposiaľ nevie prečo vírus, niekedy […]

Read More…