Pohyb pre seniorov Archive - Stránka 3 z 6

2. februára 202122. marca 2021 by Opatrovateľ

Zumba

Už ste o nej určite veľa počuli, iba hľadáte cestu a spôsob ako na to? Ak hľadáte motiváciu a túžite svoj bežný deň obohatiť o príliv pozitívnej energie, potom je zumba to správne riešenie. Okrem toho, že zlepšuje náladu, zároveň odbúrava nervové napätie a stres. Tanec na príjemnú hudbu v kolektíve vyvoláva kladné psychické rozpoloženie. Vďaka povznášajúcim pocitom a veľkej rozmanitosti […]

Jóga

Keď začnete s týmto novým životným štýlom je viac než isté, že vám bude vďačné nie len vaše telo no i myseľ sa naplní energiou a vytratí sa stres. Po prijatí princípov tohto cvičenia sa zmení vaše myslenie a vzťahy s okolím, postupne si osvojíte techniky dychového cvičenia, čo dodáva telu optimizmus a vitalitu. Ako pokročilejší si už uvedomíte v akej časti […]

Meditácia

Nám pomáha dosiahnuť vnútornú harmóniu ako aj harmóniu s okolitým svetom, pocit pokoja a zároveň energie a života. Ak sa stane bežnou súčasťou nášho života, budeme ju brať ako každodennú samozrejmosť. Dychové cvičenia, tzv. pránajáma nám pomáhajú sa lepšie sústrediť s uvedomiť si svoje možnosti. Využitie meditácie je jednoznačné – očista svojej mysle. Čistíme si denne svoje zuby, telo, […]

Reumatické ťažkosti

Väzivá a kĺby niekedy veľmi citlivo reagujú na vlhko a chlad, dokonca môže dôjsť k zápalu. Charakterizujúce sú bolestivé ochorenia svalov, kĺbov, šliach, synoviálnych vačkov alebo väzív. Rozlišujeme zápalové reumatické ochorenia (vyvolané predovšetkým infekciami), degeneratívne ochorenia (podmienené opotrebovaním a vekom) a reumatizmus mäkkých tkanív – svalov, šliach, vačkov, tukových tkanív či nervov. No reumatické ťažkosti môžu vyvolať aj choroboplodné […]

Úsad

Mnoho ľudí veľmi dobre pozná ostrú bolesť v krížoch, ktorá výrazne ovplyvňuje pohyblivosť. Ide o tzv. akútne stiahnutie driekového svalstva. Vo väčšine prípadov je na príčine zanedbanie chrbtového svalstva, ktoré neplní svoju funkciu, a tak chrbtica bola už aj predtým mierne poškodená. Rizikovým faktorom je nedostatočne vyvinuté driekové svalstvo. PRÍZNAKY prudká bolesť v postihnutej oblasti chrbticestvrdnutie svalstva – nemôžeme […]

Problémy s platničkami

Ľudia, ktorí sú v práci vystavení veľkej fyzickej námahe, patria k prvej rizikovej skupine trpiacich týmto problémom. Obvykle bolestivé prejavy vychádzajú z oblasti chrbtice bývajú lokalizované predovšetkým do oblasti drieku. Ďalej sa boľavé platničky prejavujú silnou bolesťou, ktorá vystreľuje zo sedacieho svalu až do nohy. Bolesť sa pri námahe zvykne zhoršovať. Ak sú postihnuté aj krčné stavce, bolesti […]

Kĺby

Z hľadiska funkčnosti celého pohybového aparátu sú tou najdôležitejšou časťou. Definícia hovorí, že kĺb je pohyblivé spojenie dvoch alebo viacerých kostí. Vytvára ho kĺbová hlavica a kĺbová jamka, ich plochy sú pokryté chrupavkou a pre lepšie kĺzanie vylučujú kĺbový maz. Vďaka kĺbom je možný pohyb kostí okolo jednej alebo viacerých osí. Pohyb je determinovaný veľkosťou a […]

Kalistenika

S cvičením s vlastnou váhou sa väčšina z nás zoznámila už na základnej škole na hodinách telocviku. Ide o známe cviky ako sú kliky, drepy alebo cviky na hrazde. Najväčšou výhodou týchto cvikov je to, že na nich nepotrebujeme žiadne špeciálne nástroje, jediné s čím sa posilňuje je vlastná váha, ktorá zaručí viditeľné výsledky. Takéto cvičenie je bezpečnejšie a pre […]

Kolagén

Táto bielkovina mladosti je najdôležitejšia stavebná bielkovina v našom tele, ktorá tvorí až 70 % tkaniva pokožky. Jeho účinky sú naozaj široké. Pôsobí nielen na krásu vlasov a nechtov, ale prispieva tiež k spevňovaniu pokožky, dobrému stavu kĺbov a chrupaviek. Kolagén má však nielen mimoriadne omladzujúce účinky, ale výrazne pozitívne vplýva na celkové zdravie. Okrem […]

Omrzliny

Dlhý pobyt na čerstvom vzduchu môže byť nebezpečný pokiaľ nie sme vhodne oblečení. Prirodzene, niekedy sa nedá odhadnúť do akej miery je vonku zima – až mráz a teda sa na našom tele objavia omrzliny. Vznikajú vtedy, keď začne zamŕzať tekutina v tkanive, alebo ak sa vytvoria kryštáliky, kedy dôjde k obmedzeniu cirkulácie krvi na postihnutom mieste. Najčastejšie […]