Problémy s kosťami

V našich kostiach neustále prebiehajú zmeny  – ich fyziologický stav sa mení z minúty na minútu.  Pri nedostatočnej záťaži, nízkeho prísunu vápnika a iných výživových látok mäknú, pri zaťažení a doplnení potrebných živín sa zasa spevňujú. Nedostatok denného svetla, respektíve slnečného žiarenia vyvoláva nedostatok vitamínu D, čo vedie k poruche metabolizmu vápnika. Práve tento minerál je najdôležitejšou stavebnou látkou pri tvorbe pevných kostí a najlepšou ochranou pred ochoreniami kostrového aparátu.

SYMPTÓMY

  • ťahanie a trhanie v kostiach
  • deformácia a lámavosť kostí
  • spontánne zlomeniny
  • rozpad kostí
  • pocit bolesti

PRÍČINY

Traumatické stavy (úder, náraz), ťažkosti vyvolané zápalom alebo opotrebovaním (reumatické problémy alebo profesijne podmienené ťažkosti), častý nedostatok vápnika a fosforu, ale aj iných vitamínov a minerálov, ktoré s nimi metabolického hľadiska súvisia.

AKO SI POMÔCŤ STRAVOU

Okrem toho, že je vápnik najdôležitejšou látkou pri stavbe kostí, plní aj iné dôležité funkcie – napríklad zabezpečuje prenos nervových vzruchov. Ak ho nemáme dostatok, náš organizmus si ho nemilosrdne berie práve z kostí. Mali by sme ho denne dodávať do organizmu konzumom kapusty, brokolice, mangoldu, špenátu, feniklu, šošovice, fazule, fíg a orechov. Ľudia vyššieho veku chodia počas dňa menej von ako mladší, preto by mali konzumovať viac húb s vysokým obsahom vitamínu D. 

SLNKO LIEČI. 

Ak denne pobudneme 20 minút na slnku alebo na dennom svetle, ultrafialové lúče zaktivizujú v kožných bunkách kosťotvorný vitamín D. Ten zároveň pôsobí ako transkripčný faktor v génoch a dáva impulzy na všetky vitalizujúce procesy v kostiach a tkanivách. Bez vitamínu D črevá nemôžu prijímať vápnik a transportovať ho do kostí a zubov.

LIEČBA

Najpodstatnejší je dostatok aktívneho pohybu, respektíve aktívne zaťažovanie kostrového aparátu. Pohyb stimuluje gény v bunkových jadrách a aktivizuje regeneráciu kostí. Toto odporúčanie je veľmi dôležité hlavne pre ženy po klimakrériu, ktoré ročne strácajú až pol druha percenta kostnej hmoty. A samozrejme platí, že najzdravší pohyb je ten na čerstvom vzduchu. Pohybové ústrojenstvo tvorí dve tretiny našej celkovej hmotnosti. Pozostáva z kostí, svalstva, šliach a väziva. Všetky tieto súčasti zabezpečujú, aby sme mohli chodiť vzpriamení a pohybovať sa. Žiaľ, o pohybové ústrojenstvo sa zaujímame až vtedy, keď niečo nie je v poriadku a prichádzajú problémy. Vyhýbať sa treba nesprávnemu zaťažovaniu a preťažovaniu pohybového ústrojenstva nevhodným sedením a jednostrannými činnosťami. Ak je to potrebné, pokúsme sa zredukovať hmotnosť a zmierniť tlak na kostru. Stabilný imunitný systém nám pomôže vyrovnať sa s náhlym prechladnutím, ktoré by mohlo postihnúť okrem iného aj kostrový aparát. Veľmi dôležitá je strava bohatá na vápnik – syry a mlieko, zelená zelenina a strukoviny.

Nejaké otázky?

Radi vám pomôžeme!