Opaľovanie

Letné obdobie pre niekoho znamená radosť spojenú s oddychom pri vode a relaxáciou. Evokuje nám more a uvoľnenú atmosféru dovoleniek. Iní ho majú spojené s vyčerpávajúcou horúčavou, ktorú je nutné pretrpieť v tieni s čakaním na ochladenie. Slnečná alergia a spáleniny môžu stretnúť každého. Synonymom krásy je už niekoľko rokov hnedá pokožka. Ale skôr, ako sa pustíme do chytania bronzu na slnku alebo v soláriu, nemali by sme zabúdať, že nadmerné množstvo UV žiarenia dáva našej koži poriadne zabrať. Spálenie od slnka patrí medzi najviditeľnejšie prejavy nadmerného opaľovania. Na úrovni tkaniva sa tento stav prejaví zápalovou reakciou, na vonkajšej vrstve pokožky sa vyskytnú bunky poškodené slnkom alebo aj poškodená DNA. Toto poškodenie sa hromadí a spôsobuje vrásky a rakovinu kože súvisiacu s poškodením buniek, ako aj hyperpigmentáciu a dehydratáciu organizmu. Základom udržania opáleného vzhľadu je postupné a bezpečné opaľovanie. Pri pobyte na slnku sa treba natierať ochrannými krémami s obsahom látok, ktoré dokážu podporiť opálenie.

Ako sa zdravo opáliť

  • zvýšenú pozornosť treba dbať už pri výbere opaľovacieho krému – krémy by mali chrániť pred žiarením UVA a UVB
  • vopred je nutné si premyslieť destináciu – či je cieľom dovolenky more, alebo hory a následne si vybrať krém s dostatočne vysokým ochranným faktorom
  • krém aplikujte už 20 až 30 minút pred pobytom na slnku, aby sa do pokožky dostatočne vstrebal a následne ju chránil
  • vhodné množstvo opaľovacieho krému na naše telo je asi 30 ml, tvár potrebuje množstvo čajovej lyžičky
  • treba pamätať na naše pery, kde je pokožka sedemkrát tenšia ako pokožka na našej tvári a nanášať pravidelne balzam s ochranným faktorom
  • ak sme vystavení slnku dlhší čas, je potrebné sa natierať po dvoch hodinách
  • našu pokožku a organizmus poteší, ak sa nebudeme slnku vystavovať medzi 11.-15. hodinou
  • počas opaľovania je príjemné si robiť prestávky – skryť sa na pár minút do tieňa, poprechádzať sa v chládku alebo sa ochladiť vo vode
  • aj pri opaľovaní platí, že menej je viac a radšej sa slnku vystavujme postupne – vyhneme sa tak spáleniu, ale aj prípadnému úpalu a zároveň bronzová pokožka vydrží dlhšie a neošúpe sa
  • aby bolo opálenie rovnomerné po celom tele treba si dopriať píling, ktorý odstráni odumreté časti buniek a vyhneme sa tak nepekným škvrnám na našom tele
  • dôležité je dodržiavať pitný režim, aby nedošlo ku dehydratácii
  • po pobyte na slnku sa naša pokožka upokojí a opálenie dlhšie vydrží vďaka krémom po opaľovaní
  • počas dovolenky a pobytu na slnku si treba chrániť naše telo odevom, najlepšie z ľanu alebo bavlny, pričom netreba zabúdať aj na naše oči a viečka, ktoré si treba chrániť slnečnými okuliarmi
  • pri opaľovaní netreba zabúdať aj na vlasy, ktoré slnko vysušuje – na ich ochranu postačí šatka či klobúk a následne ich zregenerujeme prostredníctvom zábalov a masiek na to určených

Slnečné lúče dodávajú organizmu potrebnú energiu a zároveň podporujú tvorbu vitamínu D, ktorý je podstatný pre rast kostí, ale i pre správne fungovanie metabolizmu tela a pozitívnej nálady. V rozumnej miere a pri dodržaní určitých zásad je opaľovanie veľmi osožné pre človeka.

Nejaké otázky?

Radi vám pomôžeme!