Dostatočný a zdravý spánok potrebuje každý človek. Zvlášť však deti a ľudia v staršom veku. Práve starší ľudia sa však veľmi často stretávajú s problémom spánku. Mnohí z nich trpia tzv. nespavosťou.
Aké sú najčastejšie dôvody tejto nespavosti?
O tom bude tento článok.
Okrem toho, že sa starší ľudia stretávajú s mnohými zdravotnými problémami, ktoré súvisia so starnutím, rovnako tak majú veľmi častý problém aj s kvalitou spánku. Väčšia seniorov totiž trpí nedostatkom zdravého spánku. V tomto prípade sa jedná o určité poruchy spánku, ktoré často prichádzajú s s vekom. Ako človek starne jeho kvalita spánku sa mení a preto seniori v hlbokom spánku netrávia toľko času, ako mladší ľudia.
Bežné príznaky poruchy spánku sú:
- Problémy so zaspávaním,
- Veľmi skoré ranné prebudenie,
- Časté nočné prebúdzanie.
Prečo majú starší ľudia problémy so spánkom?
Mnoho seniorov má problémy so spánkom z dôvodu zdravotného stavu. Tu sú najbežnejšie zdravotné problémy a ďalšie dôvody, ktoré bránia seniorom v zdravom spánku.
- Nežiaduce účinky liekov na predpis,
- Chronická bolesť,
- Depresie,
- Konzumácia alkoholu,
- Nedostatok pohybu
- Chrápanie,
- Alzheimerova choroba alebo neurologické problémy,
- Vysoká spotreba kofeínu,
- Časté nočné močenie.
Biologické problémy, ktoré môžu spôsobiť problémy so spánkom
Rovnako tak je možné, že určité biologické zmeny negatívne pôsobia na kvalitu spánku u seniorov. Jedna teória hovorí, že seniori produkujú a uvoľňujú menšie množstvo melatonínu, ktorý pomáha ľuďom ku kvalitnejšiemu spánku.
Ďalším problémom je posun cirkadiánneho rytmu, ktorý má na starosti synchronizáciu rôznych funkcií v tele vrátane spánku. Tento posun robí starších ľudí viac unavených v skorších večerných hodinách, takže si do postele potrebujú ľahnúť skôr ako mladší ľudia. Tento dôvod tak následne vedie k tomu, že seniori vstávajú v skorých ranných hodinách.
Okrem biologických problémov a ďalších zdravotných ťažkostí má mnoho seniorov problém s nespavosťou, ktoré sú často spojené so psychologickými problémami.
Kvalitný a pokojný spánok je dôležitý pre každého človeka. A preto je dôležité sa zaoberať vyriešením problému s nespavosťou. Celkový nedostatok spánku u seniorov totiž môže mať negatívny dopad nielen na ich zdravotný stav, celkovú telesnú kondíciu, ale rovnako tak môže u nich viesť k zhoršeniu úrovne ich kognitívnych funkcií.
