Lymfatický systém je neoddeliteľnou súčasťou imunitného systému. Je to vlastne jediný systém, kde sa uchovávajú, ale aj transportujú z tela von škodliviny, vznikajúce pri funkcii organizmu. Celým týmto systémom preniká tekutina s vysokým obsahom bielych krviniek – lymfa. Prúdenie je veľmi pomalé, pretože lymfatický systém na rozdiel od srdcového systému nemá pumpu (srdce) na poháňanie. V prípade, že lymfa stagnuje, zostáva tkanivový mok v tkanivách a nastáva opuch – lymfedém. Prúdenie lymfy je narušené práve civilizačnými ochoreniami. V niektorých častiach tela sa hromadí, inde sa doslova prediera len zúženými jazvovými cievami – teda škodlivé látky a odpad z tela je odvádzaný nepravidelne a so zvyšujúcim vekom sa takáto situácia len komplikuje. Pri lymfedéme dochádza k chronickému zápalu a ku mnohým ďalším komplikáciám, ktoré môžu viesť až ku nádorovému bujneniu. Hromadia sa totiž produkty látkovej premeny v tkanivách.
• Správne fungujúci lymfatický systém:
- zbavuje telo toxínov
- posilňuje imunitný systém
- zabraňuje opuchom (hlavne dolných končatín)
- podporuje psychickú pohodu
- uľahčuje chudnutie
- udržuje pokožku na povrchu jemnú a hladkú
Lymfatický systém úzko súvisí s krvným obehom. Pokiaľ rozhýbeme krvný obeh, odrazí sa to i na lymfatickom obehu. Pohybom tento systém aktivujete a dôjde k odplaveniu škodlivín z tkanív. Akákoľvek fyzická aktivita je pre lymfatický systém užitočná.
• Ako podporiť správnu funkciu
- DÝCHANIE ZHLBOKA: Nakoľko lymfatickému systému chýba vlastný poháňač, lymfe pomôže sa rozprúdiť hlboký nádych a výdych z hrudného koša
- DOSTATOK POHYBU: Pohyb svalov zabezpečuje prúdenie lymfy. Postačí 30 minútová svižná chôdza trikrát do týždňa. Zabúdať by sme nemali ani na pohyb rukami, kde sa stimulujú lymfatické uzliny hornej časti tela.
- PITNÝ REŽIM: Ak nemá telo dostatočný príjem vody, tekutiny v ňom nemôžu správne prúdiť – ako krv, tak i miazga. Skvelá voľba okrem vody sú aj bylinné čaje, pretože mnoho z našich byliniek prispieva k správnemu fungovaniu lymfatického systému (echinacea, vres či lipkavec).
- ŽIVOTOSPRÁVA: Konzumácia ovocia a zeleniny vďaka vysokému obsahu vitamínov, no najmä vlákniny. Tá priaznivo pôsobí v hrubom čreve, kde sa nachádza i veľké množstvo lymfatických uzlín. Dôležité je konzumovať veľa listovej zeleniny pre obsah chlorofylu, ktorý pomáha lymfu čistiť.
- LYMFATICKÁ MASÁŽ: Ide o špeciálny typ masáže, ktorý zlepšuje prietok lymfy v tele a zbavuje nás toxínov. Ide o jemnú a relaxačnú masáž, ktorá zmierňuje opuchy a zjemňuje pokožku.
- STRIEDAVÁ SPRCHA: Pri striedaní teplej a studenej sprchy telo cievy rozširuje a chlad ich zasa sťahuje, čo veľmi pomáha prúdeniu lymfy.
Náš lymfatický systém trpí keď fajčíme, často požívame alkohol, máme sedavé zamestnanie alebo málo pohybu. Situáciu komplikuje aj genetická predispozícia a starnutie organizmu. Celý lymfatický systém pomáha telu sa okrem toxínov zbaviť aj ťažkých kovov, prídavných látok v potravinách či z užívania liekov. Takýto nesprávne fungujúci systém spôsobuje opuchy členkov, nôh, celulitídu, nadváhu, únavu, bolesti hlavy, ale aj potravinovú intoleranciu, artritídu, oslabenie imunity a tiež poruchy nálady.
