Ide o jednu z dvoch najčastejších diagnóz, ktoré sa skrývajú za bolesťami v oblasti päty. Plantárna fasciitída je chronický alebo akútny zápal väzivového pruhu (šliach) na spodnej časti chodidla spájajúci pätovú kosť a prsty nohy. Príčinou vzniku bolestí je jej nadmerné preťažovanie, namáhanie trvajúce dlhšie časové obdobie. Časom v šľache vznikajú drobné trhlinky v smere vlákien fascie, alebo v mieste jej úponu na pätovú kosť. Ak sa naťahuje priveľmi, zapáli sa a zápal sa tiež môže preniesť na okolité tkanivá, kde potom vznikajú mikrotraumy a z nich jazvy, miesta s veľmi obmedzenou flexibilitou, ktoré spätne ešte viac zvyšujú napätie na fasciu. Zápal je sprevádzaný ostrou bolesťou, ktorý môže byť spojený aj s rastom pätovej kosti ako i neskôr vznikom pätovej ostrohy.
Plantárna fasciitída sa vyvíja na pozadí určitých znakov a stavov:
- artritída dolných končatín
- vek (vzniká najčastejšie u ľudí v strednom veku medzi 40. a 60. rokom života)
- obezita
- vysoká oblúk nohy
- bolesť dolnej časti chrbta
- dlhé zaťaženie nohy (osoba strávi väčšinu dňa stojaceho)
- abnormálne spôsoby chôdze spôsobujúce tlak a napätie v lýtkach alebo v Achillovej šľache
- Vaskulárna patológia (kŕčové žily, tromboflebitída)
- ploché nohy
Samoliečba
- Masáže
Bolestivej oblasti môžu byť veľmi prospešné, pretože napomáhajú upravovať krvný obeh a znižujú tlak v šľachách a svaloch. Kombinácia ľadovej terapie s masážou tak môže poskytnúť úľavu od bolesti.
- Ľad
Použitie ľadového obkladu na bolestivé oblasti môže byť prospešné v tom, že ľad znižuje bolesť a zápal. Niektorým ľuďom sa uľaví od bolesti, ak využívajú kombináciu ľadovej terapie s horúcou – a to máčanie chodidla v studenej vode, potom v horúcej vode, končiac máčaním v studenej vode, prípadne použijú vrecúško s ľadom a následne použijú horúce obklady.
- Ortopedická protetika
Možnosťou na zváženie sú ortopedické vložky do topánok, ktoré sú vyrobené na objednávku, aby sa prispôsobili nohe a poskytli podporu, ktorú chodidlá potrebujú. Efektívnejšou alternatívou je kúpiť si radšej dvojicu vložiek do topánok, ktoré sú ľahko dostupné v mnohých obchodoch a nahradiť nimi stielku vo vašich zakúpených topánkach.
Ak bolesť neustupuje do troch týždňov od začatia samoliečby, vyhľadajte fyzioterapeuta. Ortopéd môže pomôcť vložkami do obuvi a ak ani tie nepomožu alebo je stav už natoľko vážny, prídu na rad kortizonové injekcie, ktoré spravidla odstránia zápal. Tiež je tu aj možnosť chirurgického zásahu, kde sa priamo uvoľňuje samotná fascia.
Zdravý stav chodidiel nesmierne dôležitý pre kvalitu života. Ako prevencia je ideálna kombinácia vhodnej obuvi, poctivého strečingu a pravidelnej terapie unavených a ubolených nôh odbornou masážou.