Predstavuje zápal sliznice nosa so zvýšenou produkciou hlienu. Príčinou je prechladnutie, kvapôčková infekcia vyvolaná rozličnými vírusmi, ktoré sa množia vo vlhku a v teple nosovej sliznice. Znížená imunita v dôsledku nedostatočného prívodu vitamínov alebo priľahkého oblečenia v chladnom počasí.
PRÍZNAKY
- kýchanie
- opuchnutá sliznica nosa, vylučovanie riedkeho či hnisavého hlienu
- svrbenie a pálenie v nose
- nechutenstvo a strata čuchu
- pocit sucha v nose
JEDÁLNY LÍSTOK
Priveľa živočíšnych tukov (v mäse a údeninách), produkty zo svetlej múky a sladkosti, oslabujú imunitný systém. Šaláty, surová a rýchle upravená zelenina imunitný systém značne nabudia. No ak už nádcha prepukla, sám vitamín C ju nevylieči. Ten však pôsobí ako prírodné antihistaminikum, teda zmierňuje nadmernú produkciu histamínov, ktoré vyvolávajú opuchy v stenách ciev a zápaly. Vitamín C nájdeme v pomarančoch, grepoch, citrónoch, bobuľovom ovocí, kivi a v jablkách. Na ochranu slizníc sú ideálne žlté, zelené a červené druhy ovocia a zeleniny ako karotka, rajčiaky, listová zelenina, melóny tekvica, marhule a broskyne.
NA RAD PRICHÁDZA TERMOFOR
Studená posteľ a suchý studený vzduch v miestnosti v tejto fáze škodia. Termofor v posteli urobí s našim organizmom zázraky. Ak k tomu pridáme potopudný čaj (lipový alebo bazový), vlhký vzduch vďaka difuzéru, nádcha zaručene pominie o pár dní. Vždy si treba zabezpečiť dostatok vreckoviek a kýchanie v nijakom prípade nepotláčame. Hlien sa nesmie hromadiť v prínosových ani čelových dutinách, inak môže vzniknúť bolestivý zápal. Okrem tepla v akejkoľvek forme (kúpeľ, teplé oblečenie, potenie) pomáha aj naparovanie, inhalácia a spreje s morskou vodou, ktoré skrátia trvanie nádchy aj o 3 dni. Pri ochoreniach postihujúce sliznice sú vždy veľmi nápomocné tekutiny, aby sa zriedili hlieny a predišlo sa zápalu priedušiek ako aj infekciám uší a hltana.
KEDY K LEKÁROVI?
Ak horúčka pretrváva dlhšie ako 3 dni či sa objavujú bolesti v oblasti hrudníka, krv vo vykašľanom hliene, vtedy netreba čakať a okamžite vyhľadať odbornú pomoc. Zvyčajne pri normálnom a ľahkom priebehu pominú ťažkosti sami od seba.