Sú rozšírené, hadovito vyvinuté žily, predovšetkým na dolných končatinách. Ľudovo nazývané „pavúčiky“ a kŕčové žily môžu byť geneticky podmienené, preto by sme im mali predchádzať správnou životosprávou. Príčinou vzniku býva hromadenie krvi v dôsledku nedostatočnej pevnosti žilových stien. K vzniku sa podpisuje aj nadváha, státie pri práci a tehotenstvo. Žily v nohách majú ventilové klapky, ktoré regulujú prietok v krvi. Keď ventily netesnia, krv cez ne presakuje nadol a krvný tlak v žilách sa zvyšuje. Žilové steny sú v porovnaní s tepnami oveľa slabšie a v rozličných dutinách sa hromadí krv, ktorá sa už nezúčastňuje na krvnom obehu. Preto je tu nesmierne dôležité sa vyhýbať pridlhému státiu, usilovať sa čo najčastejšie si nohy vyložiť do vyvýšenej polohy či zacvičiť si. Nohám je potrebné dopriať čo najviac pohybu – vyhýbať sa výťahu a pohyblivým schodom. Treba využiť každú možnosť a ísť po schodoch či peši.
ZDRAVŠÍ VĎAKA STRAVE
Tepny sú chránené jemnými puzdrami zo svaloviny, žily však obaľuje len väzivové tkanivo. Aby žily ostali pevné a pružné, potrebujú veľké množstvo špeciálnych živín. Dôležitý je stopový prvok zinok, ktorý spevňuje tkanivo žíl (strukoviny, kapusta, špenát, hľuzová zelenina, cibuľa, kukurica a sójové produkty). Aj vitamín C (v dužine čerstvého a podľa možností kyslého ovocia) regeneruje väzivové tkanivá žíl a obmedzuje vznik kŕčových žíl. Bioflavonoid rutín (pohánka) pôsobí preventívne na spomínané ochorenie. Cibuľa, cesnak, pór, paprika a fenikel stimulujú prekrvenie a zlepšujú spomalený prietok krvi v kŕčových žilách.
KNEIPPOVE KÚRY
Zamestnanci v gastronómii a službách veľmi dobre poznajú, aké ťažkosti spôsobujú kŕčové žily. Osvedčenou pomocou pre boľavé nohy je práve Kneippov kúpeľ spočívajúci v tom, že si nohy ochladzujeme jemným prúdom studenej vody. Postupujeme pritom po vonkajšej strane nohy pomaly smerom nahor až k bedrovému kĺbu a vraciame sa dolu po vnútornej strane až k chodidlu. Následne pokračujeme druhou nohou, začína sa opäť na vonkajšej strane. Vodnú masáž opakujeme trikrát denne. Sprcha prinesie úľavu nohám a skvele osvieži.
TERAPIA
Pravidelný telocvik, prechádzky, turistika, plávanie či bicyklovanie stimulujú prekrvenie žíl. Uprednostnime každodennú chôdzu k našim bežným povinnostiam pred vozením sa. Vyhýbajme sa pridlhému státiu, v prípade, že telesná hmotnosť je vyššia až sa objaví nadváha, treba ju zredukovať. Výživa musí byť zameraná na spevnenie žilových stien, aby krvné sérum neunikalo do okolitého tkaniva, pričom vznikajú opuchy, aby sa zlepšilo prekrvenie. Kombináciou viacerých opatrení pôsobí preventívne proti vzniku uvedených „pavúčikov“.